夏天炎热实盘配资平台可靠吗对比，人容易出汗多、没精神，不少人觉得这是“苦夏”的正常表现，熬一熬就过去了。其实，汗为心之液，出汗过多不但耗气，也会伤及阴血。气血亏虚的人在夏天尤其难熬——白天昏沉乏力，稍微动一动就心慌气短，晚上睡不踏实，脸色也显得苍白或萎黄。这时候单纯喝绿豆汤、吃苦瓜清热解暑，反而可能越吃越虚。夏天补气血，既要考虑时令特点，又要兼顾体质，选对食物事半功倍。
中医讲“春夏养阳”，夏天阳气浮越于体表，内在脏腑反而偏虚，脾胃运化功能相对较弱。这就决定了夏天补气血不能像冬天那样大补，比如人参、鹿茸这类偏温燥的补品，夏天吃容易上火。更合适的思路是“清补”——用平和、滋润、易于消化的食物，缓缓补益，同时兼顾健脾祛湿。
以下几类食材适合夏天补气血。
补气食材，侧重甘淡平和。黄芪被称为补气之长，但生黄芪性偏温，夏天容易上火，可取少量（5-10克）与麦冬搭配泡水，既补气又养阴，不容易生燥热。太子参比人参平和，补气而不助火，尤其适合夏天气短乏力、出汗多的人，可用来炖瘦肉汤或煮粥。山药补脾肺之气，又兼养阴，夏天蒸食或煮粥都很适宜，不会增加脾胃负担。
北京配资炒股元股证券:ygzq.hk养血食材，侧重清润不腻。龙眼肉补心脾、养血安神，但偏温，夏天每天吃3-5颗即可，不宜多，可与莲子、百合同煮糖水，既养血又清心。莲藕生食凉血，熟食补血，是夏天难得的平补佳品，可炖排骨汤或清炒藕片。红皮花生衣有补血作用，每天生嚼一小把，或与红枣同煮，能慢慢改善血虚的情况。动物性补血食物，如瘦猪肉、乌鸡、动物肝脏，夏天也可以吃，但要控制频率和量，每周1-2次，炖汤清煮比红烧更合适，不容易滋腻。
兼顾健脾祛湿。夏天湿气重，补气血的同时要兼顾祛湿，否则补进去的营养运化不了，容易变成痰湿。薏苡仁、白扁豆、茯苓这几味食材，性味平和，既能健脾又能渗湿，可与补气血的食材搭配使用。比如薏米红枣粥、茯苓山药排骨汤，都是很好的搭配。
合理搭配，效果更好。当归乌鸡汤适合气血两虚的女性，夏天可去掉生姜，或只用一片，避免温燥太过。取乌鸡半只、当归5克、黄芪10克、红枣3枚，炖汤食用，每周一次。若平时怕冷、手脚凉，可加生姜两片；若手足心热、口干明显，则不加生姜，改加麦冬10克同煮。补气血不是一两天的事，夏天坚持清补，到了秋天，气血基础打好了，身体状态自然会改善。
需要留意的是，过食生冷寒凉最伤脾胃阳气，影响气血生化。冰镇西瓜、冷饮、凉拌菜虽然解暑，但脾胃虚弱的人吃多了，反而会加重乏力、食欲不振。如果吃生冷后感觉腹部发凉、大便稀溏实盘配资平台可靠吗对比，说明脾胃已经受伤，更不宜急着进补，应先用干姜、红枣煮水暖胃，待脾胃功能恢复后再行调补。夏天补气血，贵在顺应天时，不急不躁，缓缓而补。
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